Спокойная, практическая помощь
с тем, что мешает жить полно.

Психологические консультации на русском языке.
CBT · DBT · ACT · MBSR
Выгорание, эмиграция, кризисы, утрата.

Записаться на сессию → Написать в Telegram
01 — Запросы

С какими запросами я работаю

02 — Процесс

Как проходит работа

01

Проясняем запрос

На первых встречах мы разбираем, что именно происходит и с чем вы хотите работать. Часто за формулировкой «мне плохо» или «у меня выгорание» стоят более точные процессы, которые важно увидеть и назвать.

02

Понимаем, что происходит и почему

Мы смотрим на ситуацию шире: какие мысли, реакции, привычки и обстоятельства поддерживают текущее состояние. Это помогает перестать воспринимать происходящее как «со мной что-то не так» и увидеть внутреннюю логику.

03

Находим точки, где можно повлиять

Определяем, что именно можно изменить уже сейчас, и используем практические инструменты (CBT, DBT, ACT, MBSR), чтобы снизить напряжение, иначе реагировать на сложные ситуации и постепенно менять то, что усиливает перегрузку или тревогу.

04

Формируем устойчивость и опору

Цель работы — не просто временное облегчение, а более устойчивое состояние. Постепенно появляется понимание: как вы устроены, что на вас влияет, как справляться дальше без постоянного напряжения и перегрузки.

Отдельное направление

Поддержка в переживании утраты и сложных жизненных переходов

Тема смерти и утраты часто остаётся без пространства, где о ней можно говорить спокойно и честно. Я работаю в grief-informed подходе и как доула смерти.

Подробнее →
03 — Кому подойдёт

Кому может это подойти

Консультации могут быть полезны, если:

  • 01вы переехали и чувствуете, что потеряли опору
  • 02у вас напряжённая работа и вы управляете командами
  • 03вы столкнулись с выгоранием
  • 04вы переживаете личный кризис
  • 05вы переживаете утрату
  • 06вы родитель и чувствуете перегрузку
  • 07вы понимаете, что больше не справляетесь как раньше
Запись

Готовы начать?

Запишитесь через Calendly или напишите в Telegram, чтобы обсудить запрос.

Записаться на сессию → Написать в Telegram